Waktu Olahraga Yang Tepat Saat Pandemi Corona

Waktu Olahraga Yang Tepat Saat Pandemi Corona

SURAKARTA – Walau dalam kondisi tengah berdiam diri di rumah, olahraga merupakan hal yang juga tak boleh dilupakan. Hanya saja, terdapat perubahan yang penting diketahui pada masa-masa pandemi seperti ini.

Anjuran Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), olahraga dapat dilakukan 30 menit. Tatkala olahraga dengan terpapar sinar matahari, rentang waktu 15 sampai 20 menit terbilang cukup.

Secara umum, olahraga memang 30 menit. Tapi kalau olahraga di atas pukul 10.00 WIB, lalu kena sinar matahari ya cukup 15 sampai 20 menit.

Terkait lama waktu olahraga hanya 15 menit mungkin bisa membuat ragu seseorang, apakah cukup dengan jangka waktu tersebut. Untuk menjawab keraguan, Ada  tiga pilihan alternatif yaitu:

Pertama, apabila ingin olahraga lebih lama sekaligus jemur badan, Anda dapat lakukan pukul 08.00 dengan lama waktu satu jam.

Kedua, pilihan lain coba lari pukul 09.55 sampai 10.10. Nah, cukup kan 15 menit.

Ketiga, lari pukul 06.00 atau 07.00. Kemudian pukul 10.00 jemur badan saja. -Fisinews

( M. Aldifa/ Shely Dian )